[...] trwał bardzo długo i zanim zrobiłam ćwiczenie, które mogłam wrzucić do rozpiski były zawsze serie, na których się uczyłam, byłam korygowana, dostawałam wskazówki. Dopiero jak wprowadzałam wszystko w życie, albo przynajmniej ogarniałam sytuację - mogłam zrobić to co do mnie należało. Martwy ciąg - wiedziałam od początku, że to mój najsłabszy [...]
[...] wyczucie, tutaj pójdzie szybko progres, bo te 7 sztabek nie zmasakrowało mnie specjalnie) 2. MC sumo 15 // 12/10/8 RI-15x20kg RII-15x20kg III-12x40kg IV-10x40kg V-8x40kg (jak zwykle przy MC - ciężko. MC sumo nie robiłam nigdy, więc ostrożna byłam, w trakcie czułam dupsko i dwójki, jeszcze się będę edukować ) 3. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i było gites :-)) Poszło 30min krytą żabką, po pływaniu udałem się na jakieś 15min do [...]
[...] + 100 gr wołowiny+warzywa Dzis jade do szkoły na 17, więc w drodze będzie: Ryz parabolic 100 gr z piersia z kurczaka i jajem+ warzywa+ oliwa Na uczelni nie bardzo mam jak zjeść, bo nie mam przerwy między wykładami (żeby szybciej skonczyc) wiec będą ciastka owsiane + wafle ryzowe- w takiej ilości żeby zastąpic 100 hr makaronu durum i [...]
[...] , ławce i miałem tylko sztangielki 2x20 :) więc licze na wyrozumiałość . SPRZĘT W krótkich słowach chciałbym podsumować sztangielki bitumiczne -- NEVER EVER -( shit jakich mało) zaciski plastykowe puszczają , talerze ulegają odkształceniu przez co ciężko założyć komplet i zacisnąć porządnie ..Piasek się sypie po oczach przy wyciskaniu [...]
[...] : Jasio dostał kolejke na urodziny. Stary ogląda TV w salonie i słyszy z pokoju Jasia : -wsiadać kurva!szybko kurva!wsiadać kurva! Wpada do pokoju syna i mówi: -Jasiu jak przez godzine usłysze choć jedno brzydkie słowo zabiore Ci kolejke! Przez godzine cisza zadowolony ojciec zagląda so pokoju Jasia a tam: -Wsiadać kurva,szybko kurva! [...]
[...] musi bardzo szybko zbierać bawełnę Po mszy z kościoła wychodzą dwie staruszki i rozpoczynają rozmowę. Pierwsza mówi: - Ta dzisiejsza młodzież to taka niewychowana! A jak się ubierają, co na głowach mają! Z jednej strony czerwone, z drugiej zielone. To straszne. Na to druga: - To jeszcze nic. Wczoraj wieczorem wracałam od wnuczki, weszłam [...]
Szajba - nie martw się. Formy pośrednie też są pożądane. Utrzymują organizm w stanie gotowości do różnych wyzwań. Można do tego podejść jak do budowania portfela inwestycyjnego. Masz do dyspozycji papiery o pewnym, ale niewielkim zysku. I druga kategoria to papiery niepewne: możesz dużo i szybko zyskać, ale jak coś pójdzie nie tak, to szybko [...]
ja to szybko wchłonąłem, jak gąbka :-) generalnie fajne podejście, bardzo praktyczne, bez tej całej przesady z kolorowej prasy. Rośnie się od ciężaru i nie ma filozofii, muskulatura jest bardziej gęsta, sam po sobie też to zauważam
organizm jest sam w stanie wytworzyć sobie tą energię szybką (glukozę), zatem ta insulina do końca "w zaniku" nie jest. Transport będzie, bez obaw. Jak nie zmieniasz kaloryki a zamieniasz tylko zrodlo paliw to będzie dobrze, mozesz troche najsc wodą może na początku, ale ją szybko zrzucisz kontrolując to aerobami
Siemano treneiro! Dopiero co znalazłem Twój nowy dziennik, tak więc powiadomienia włączone! Póki co przebrnąłem do 60 strony, ale szybko nadgonię. Póki co dla mnie rewolucyjne newsy z tymi tłuszczami. Obaczym jak na Ciebie podziała w dłuższej perspektywie, to może i ja w przyszłości spróbuję.
[...] fantastyczny pomysł dwóch biegów w jeden dzień %-) Na 6km byłam zapisana od dawna. Wracając tydzień temu z Wisły stwierdziłam, że skoro ostatnio biegam powyżej 10km to te 6 jakoś tak mało się wydaje i lepiej będzie 6+3 }:-( ---> 8.00 start w biegu na 6km (wyszło ponad 6,5km) Od samego rana duszno i gorąco. Samopoczucie nie najlepsze, bo cały [...]
[...] tory, bo inaczej błądzą %-) Tsu czasem w pośpiechu człowiek zapomina ;-) Dobra to wrzucam najpierw wczorajsze bieganie. Rozgrzewka a później 7km w tempie 5:30. Oczywiście jak zawsze zaczęłam za szybko i jakis czas zegarek pokazywał średnie tempo 4:48 }:-( Kiedy ja się nauczę... Od 3 km biegło mi się juz fajnie i równo, złapałam rytm i zupełnie [...]
[...] liceum u starszych klas. W wakacje przeprowadzilem sie na nowe osiedle na ktorym nie bylem zbyt lubiany z powodu moich konfliktow z gimnazjum zn iektorymi ludźmi z tamtąd i jak zawsze przechodzilem obok tak zwanej "pralni" gdzie te cale dresiarstwo siedzialo to do mnie darli morde. Raz stoje sobie pod blokiem z kolezankami i ziomkiem [...]
[...] Wygląda to idiotycznie... ;] f**k them! wiem że to retorycznie ale: "Czy warto robić coś ponad to niż zostaliśmy zaprogramowani? Czy warto przekraczać granicę, która jakby nie było, jest nam w jakimś celu wyznaczona?" jedynie jak ma się z tego jakąkolwiek kasę (od profesjonalnego do bramkarza). Jeśli chcesz tylko żyć [...]
Przepraszam, zachowałem się jak gówniarz ********************************************************************** PONIEDZAŁEK - 04.01.10: TRENING - BJJ: Rozgrzewka: bieg do okoła, krążenia,itp...(podobnie do rozgrzewek, które opisywałem wcześniej) Z jednego końca maty na drugi: -przewroty(przód, tył) -pady(w przód, bok, tył); -snake(w przód,tył); [...]
[...] się rozwinełem miałem już kratke na brzuchu i troche mięśnia co było dobrym początkiem na siłownie, dzięki pływaniu szybko wyprzedziłem konkurencje przez pierwszy rok jak wszyscy rówieśnicy jarałem się dużymi ciężarami wyciskaniem itp niemiałem diety teraz to się zmieniło i musze powiedziec że są tego efekty... a i jeszcze co do tego [...]
[...] tak :-)) Dziś jestem po kolejnej wizycie. Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem %-) ale czuję poprawę. Dziś już Babeczka aż tak o dyskopatii nie mówiła %-) że mooożeee ewentualnie jakaś mała, delikatna. W każdym razie idę na ten [...]
[...] Głupotą byłoby walnąć przerwę, bo tak wymyśliłem powiedzmy 2 miesiące temu, a tymczasem motywacja, postępy i power na największym poziomie:-) No chyba, że z góry wiemy o jakimś wyjeździe. Podobnie z ćwiczeniami i metodami treningowymi- warto je zmieniać i zapisać sobie parę propozycji, które chcemy wykorzystać, ale też bez ścisłych ram [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
